嘴角溃烂 oral ulcer

主要原因：维他命B族流失过量造成

小常識： B族不是1個維他命，是8種！ 8種非常重要的維他命組合的團體。

錯誤認知：但是大多數人誤解B組合會造成「熱氣」，當嘴角潰瘍時，人們大量補充水份會喝涼茶，這只會讓水溶性的维他命B流失更多，溃疡更难復原。

醫學常識：
- 熱天、在外奔波、國外旅行、挨夜會容易流失體內水份，尿液會帶走更多體內的維他命B族。
- 緊張、失眠、考試壓力、繁忙的工作會消耗更多維他命B族。
- 腸胃需要B族來消化肉類、油脂類煎炸食物，所以這類食物吃多了，一定要補充B組，要不然會導致難消化和餐後瞌睡症。
- 造血需要B族，发育中青少年、月经期、素食、减肥、运动员最需要B族

知道為什麼你會嘴角炎或口瘡了吧？

文 Dr andrew
圖載自CCTV網頁


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牙齦出血 Gums bleeding

主要因素：～维生素C不足

錯誤認知1：大多數人在刷牙時若發現牙齦流血，就轉換牙刷或牙膏，其实市场上的牙刷多已获得牙医临床试验，不会伤及牙龈。

错误認知2: "我每天都吃蔬菜和水果，會缺乏維生素C嗎？" 。
燙熟或煮熟的蔬菜里的維生素C已完全被破壞。每份水果大約只含有60mg，人體每天需要至少1000mg 的維生素C來預防皮膚曬黑、被感染流感、促進膠原蛋白合成....

以下狀況使身體流失1 顆蘋果的維生素C：
- 抽2根煙
- 暴曬陽光30分鐘
- 遲睡1小時
- 運動30分鐘
- 吃一個炸雞腿
- 傷風感冒1小時
- 憤怒/緊張/壓力1小時

維生素C不足还可能照成：容易淤青，容易敏感，黑斑，伤口慢复原。

醫學常識：
- 維生素C是不會被身體儲存的，就算你今天吃下10顆蘋果，不久後多餘的會被尿液帶走
- 地球上幾乎所有動物本身身體會製造維生素C來保護自己, 除了人類。

文：Dr andrew
圖下載自CCTV網頁